Hardlopen is populair, en in aanloop naar de Halve Marathon Groningen, powered by Campus Groningen zijn op veel plekken op de campus en in de stad hardlopers te zien. Sommigen trainen voor de volle afstand van 21 kilometer, anderen voor de 5, 10 kilometer of Kids Run van 2,5 kilometer. Ook diverse leden van Loopgroep gRunn, een enthousiaste hardloopgroep in Groningen, doen mee met het hardloopevenement op zondag 25 mei. Lopers Richard Oude Breuil en Annekin Faber (tevens voorzitter van de groep) en trainer Egbert Euving geven een inkijkje in hun voorbereiding.
Rennen door je achtertuin
“De halve marathon is voor mij vooral een leuk event,” zegt Richard Oude Breuil. Hij is een doorgewinterde hardloper, actief sinds 1998 en vanaf 2015 lid van Loopgroep gRunn. Door zijn werk bij het Facilitair Bedrijf van de Rijksuniversiteit Groningen (RUG) kent hij de campus als zijn broekzak. “Ik kom overal op de campus, dus het voelt bijna als rennen door mijn eigen achtertuin, maar dan in werkvorm,” lacht Richard.
“Ik kom overal op de campus, dus het voelt bijna als rennen door mijn eigen achtertuin, maar dan in werkvorm”
“Een halve marathon loop je niet zomaar”
Loopgroep gRunn traint drie keer per week, meestal vanuit Kardinge, met afwisseling in locaties zoals P+R Meerstad op de eerste dinsdag en donderdag van de maand. De trainingen zijn laagdrempelig, maar doordacht opgebouwd: dinsdag is voor techniek en snelheid, donderdag voor duurloop met versnellingen, zondag voor langere afstanden (5, 10 en 15 kilometer). “We proberen iedereen op z’n niveau te begeleiden,” zegt hoofdtrainer Egbert, die al 35 jaar hardloopt en gecertificeerd trainer is via de Atletiekunie.
“Een halve marathon loop je niet zomaar,” legt Egbert uit. “Voor beginnende lopers is twee jaar opbouw realistisch. Voor wie het wil, kan ik een schema op maat maken. Het groepsgevoel is belangrijk: niemand komt alleen te lopen.”
Lekker lopen staat voorop
De sfeer binnen de groep is gemoedelijk, maar betrokken. Annekin Faber begon acht jaar geleden met hardlopen. Twee jaar geleden nam ze het voorzitterschap over van Jan Douma, mede-oprichter van de loopgroep. “Na andere sporten te hebben gedaan, vond ik in hardlopen iets wat ik echt leuk vond. En dat is ook wat ik bij deze groep zie: plezier staat voorop.” Hoe zorgt Annekin ervoor dat ze op 25 mei een mooie run beleeft? “Ik bouw mijn afstand op door bijvoorbeeld naar de training te lopen of een extra lusje te maken. Maar ik let ook goed op rust en voeding. Ik wil vooral lekker lopen, niet per se sneller dan vorige keer.”
Die nuchtere sfeer is typerend voor de groep. “We zijn geen prestatiegerichte club,” zegt Richard. “Het draait om samen lopen, lol maken en fit blijven. Tijdens een duurloop kletst iedereen met iedereen, het is eigenlijk net zo goed een sociale activiteit.”
Luister naar je lichaam
Egbert geeft ook tips voor een goede voorbereiding op de dag zelf. “Zorg ervoor dat je goed gehydrateerd bent, vooral als het warm is,” adviseert hij. “Drink voldoende water de dagen voorafgaand aan de race, en vergeet niet om tijdens de race regelmatig een slok water te nemen. Als het warm is, kun je je lichaam ook helpen door je schaduw te zoeken en je kleding goed af te stemmen op de temperatuur.”
Daarnaast is het belangrijk om een rustige opwarming te doen en in je eigen tempo te blijven lopen om energie te sparen en niet oververhit te raken bij warmere temperaturen. “Ga er niet als een speer bij de start vandoor of achter anderen aanlopen. Dat kost je teveel energie en kan je echt in de weg zitten verderop in de wedstrijd. Loop je eigen race en luister goed naar je lichaam.”
"Ga er niet als een speer bij de start vandoor of achter anderen aanlopen. Dat kost je teveel energie en kan je echt in de weg zitten verderop in de wedstrijd. Loop je eigen race en luister goed naar je lichaam.”
Groene golf
Alle lopers van loopgroep gRunn die meedoen, zo’n tien in totaal, hebben veel zin in het event op 25 mei. “Als je straks een groene golf ziet op de Campus, dan zijn wij dat,” zegt Annekin. “Het wordt leuk als we straks in onze nieuwe, groene clubshirts door de stad en over de campus rennen,” zegt ze. “Hopelijk inspireren we anderen om zich bij een loopgroep aan te sluiten, bijvoorbeeld bij ons. Zo kunnen mensen profiteren van begeleiding van professionele trainers. Samen trainen, genieten van het hardlopen en goed voorbereid aan de start staan.”
Loopgroep gRunn is op 25 mei ook te vinden met een infostand op het speciale 'Campusplein' dat is ingericht voor bezoekers en renners op het Zernikeplein. Kom langs, maak een praatje en ontdek of meedoen met de club iets voor jou is.
Loopgroep gRunn is een hardloopvereniging in Groningen voor zowel beginnende als ervaren lopers. De groep traint drie keer per week: op dinsdag en donderdag om 19.15 uur, en op zondag om 9.30 uur. De meeste trainingen starten vanuit Kardinge, met af en toe een andere locatie, zoals P+R Meerstad (elke eerste dinsdag en donderdag van de maand). De trainingen worden gegeven door gecertificeerde trainers met jarenlange ervaring. De vereniging richt zich op het verbeteren van conditie, techniek en snelheid, met veel aandacht voor plezier en sociale betrokkenheid. Lidmaatschap kost 60 euro per jaar. Momenteel zijn er 58 leden bij de loopgroep aangesloten.
Meer informatie: www.loopgroepgrunn.nl of bezoek hun stand op het marktplein tijdens de Halve Marathon op zondag 25 mei.
Bron tekst: Campus Groningen
Afbeelding: Annekin Faber derde van links staand, Egbert Euving vijfde van link staand (met zonnebril), Richard Oude Breuil voorste rij zittend derde van links. Fotograaf: Syb van der Veen.
